Fitnesstraining

Cardio Tennis- Tennis und Fitness

Cardio Tennis – jetzt auch in der Sommersaison beim TC Merzig

Tennistraining mit Musik, Fitnessgeräten und einem Hindernis-Parcour. Cardiotennis ist Fitness mit Tennistraining kombiniert.
Power Training pur - darum geht es beim Cardiotennis. 60 Minuten dauert eine Trainingseinheit, an der 6 - 10 Personen teilnehmen -alles im mitreißenden Takt der Musik !

Jede Stunde beginnt mit einer zehnminütigen Aufwärmphase. Leichte Schlagbewegungen, Lockerungsübungen und Stretching bereiten die Spieler/innen auf die folgenden Drills vor. Eine Dreiviertelstunde lang sind die Teilnehmer dann in Aktion: Bälle schlagen, laufen, springen, hüpfen - nach dem Motto: immer in Bewegung bleiben. Etwa 15 verschiedene Drillübungen durchlaufen die Spieler pro Stunde.

Schlagbewegungen und Spielformen werden mit zusätzlichen Fitnessübungen kombiniert. Am Platzrand - Hindernis Parcour - Fitnessgeräte: Stepper / Seile zum Springen / Kegel / Laufleitern / abgesteckte Kurzstrecken für Lauf- und Sprintübungen.
2 Pausen pro Stunde - dann messen die Spieler/innen ihren Puls. Niemand soll sich überanstrengen. Möglichst im aeroben Bereich arbeiten, denn nur so wird die Fettverbrennung angekurbelt. Danach eine Cooldown-Phase. Mit lockeren Schlagbewegungen, Gruppenspielen oder Tennisvolleyball klingt das Training aus.

Cardio Tennis – Jetzt auch beim TC Merzig !!

Montags, 19 bis 20 Uhr (Platz 6), kostenlos für alle Mitglieder des TC Merzig!

Bitte sprechen Sie uns an ! Wir beraten Sie gerne auch individuell !
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